Ejercicios funcionales en casa: rutina de 20 minutos sin material
Rutina de ejercicios funcionales en casa sin material: 8 ejercicios con una silla y una mochila para ganar fuerza y moverte mejor en solo 20 minutos.
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Ejercicios de equilibrio: 8 ejercicios para prevenir caídas
Mejora tu estabilidad con 8 ejercicios de equilibrio sencillos para hacer en casa, de más fácil a más difícil. Ideales a partir de los 50 para prevenir caídas.
Agujetas en las piernas: qué hacer si no puedes ni andar
¿Te duelen tanto las piernas que bajar escaleras es un drama? Por qué las agujetas empeoran a los dos días, cuánto duran y 7 cosas que te alivian hoy mismo.
Entrenamiento personal en grupo o individual: ¿cuál elegir?
¿Entrenador 1:1 o grupo reducido con seguimiento individual? Comparamos atención, resultados, motivación y precio para que elijas la opción que encaja contigo.
Test de sentarse y levantarse del suelo: qué dice de tu salud
Siéntate en el suelo y levántate sin apoyar las manos. Este sencillo test se relaciona con la longevidad. Aprende a hacerlo, a puntuarte y a mejorar tu nota.
Agujetas: por qué salen, cuánto duran y cómo aliviarlas
¿Agujetas después de entrenar? Te explicamos por qué salen (no, no es el ácido láctico), cuánto duran, qué funciona para aliviarlas y si puedes entrenar con ellas.
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