Entrenamiento personal en grupos reducidos: 7 beneficios reales
La atención de un entrenador personal y la motivación de entrenar acompañado. Te explicamos qué es, en qué se diferencia de un gimnasio y qué vas a notar.
Iván Pinos, entrenador
6 min de lectura
L’Alcúdia
personas como máximo por sesión
plan adaptado tras tu valoración inicial
sesiones por semana para notar el cambio
En este artículo
El entrenamiento personal en grupos reducidos es la forma de entrenar que más está creciendo, y no es casualidad: tienes a un entrenador pendiente de ti, un plan hecho a tu medida y un grupo pequeño que te anima a no fallar. Todo, a un precio más asequible que el de un entrenador exclusivo.
Qué es el entrenamiento personal en grupos reducidos
Es una forma de entrenar en la que un entrenador personal trabaja con muy pocas personas a la vez (en ANEXO, entre 1 y 4). No es una clase dirigida en la que todos hacen lo mismo al ritmo de la música: cada persona tiene su planificación y el entrenador pasa por cada una para corregir la técnica, ajustar el peso y resolver dudas.
Piensa en ello como un entrenador personal “compartido”: casi la misma atención, en un ambiente más dinámico y con mejor precio.
Los 7 beneficios del entrenamiento personal y reducido
Estos son los motivos por los que cada vez más personas eligen entrenar así en lugar de hacerlo solas:
Entrenas de forma segura
La técnica se corrige al momento. Así reduces mucho el riesgo de lesionarte por una mala postura o por cargar de más.
Un plan hecho para ti
Tu nivel, tus molestias y tu objetivo deciden cada ejercicio.
Progresas más rápido
El entrenador sabe cuándo subir peso o dificultad.
Eres más constante
Una hora reservada y un grupo que te espera: mucho más difícil saltárselo.
Buen ambiente
Entrenar acompañado motiva, y al ser pocos nadie te juzga.
Mejor precio que el 1:1
Compartir sesión reduce el coste por persona.
Aprendes a entrenar
Te explicamos el porqué de cada ejercicio. Con el tiempo entiendes tu cuerpo y ganas autonomía.
¿Por qué máximo 4?
Es el número con el que un entrenador puede seguir de verdad a cada persona. Con más, se convierte en una clase colectiva.
Tenía una lesión de hombro de la cual me he recuperado casi por completo. Iván es un buen profesional y adapta los ejercicios a tu estado físico para que puedas avanzar sin problemas.
Grupo reducido, entrenador 1:1 o gimnasio: comparativa
Si dudas entre varias opciones, así se diferencian:
Gimnasio por libre
- AtenciónPoca o ninguna
- Plan a medidaNo
- TécnicaSin corregir
- MotivaciónDepende de ti
- PrecioBajo
Grupo reducido
- AtenciónConstante
- Plan a medidaSí
- TécnicaCada sesión
- MotivaciónGrupo cercano
- PrecioMedio
Entrenador 1:1
- AtenciónTotal
- Plan a medidaSí
- TécnicaCada repetición
- MotivaciónTú y el entrenador
- PrecioAlto
En ANEXO puedes elegir tanto sesiones individuales como en grupo reducido, según lo que mejor encaje contigo.
¿Es para mí? Para quién es este entrenamiento
Encaja con casi todo el mundo, pero es especialmente útil si:
- Empiezas desde cero y no sabes qué hacer en una sala de máquinas.
- Tienes molestias o vuelves de una lesión de espalda, rodilla u hombro.
- Te cuesta ser constante y siempre acabas dejándolo.
- Tienes más de 50 años y quieres ganar fuerza para moverte con seguridad.
- Ya entrenas pero te has estancado.
Además de ponerte en forma, entrenar con regularidad cambia cómo te sientes. Lo explicamos en nuestro artículo sobre los beneficios del ejercicio para la salud mental y física.
Cómo empezar en ANEXO
- Reservas tu valoración inicial
Con el formulario o llamando al 641 133 182.
- Te valoramos
Vemos cómo te mueves, qué limitaciones tienes y qué quieres conseguir.
- Diseñamos tu plan
Y eliges sesiones individuales o en grupo reducido.
- Empiezas a entrenar
Con seguimiento en cada sesión y revisiones periódicas de tu progreso.
¿Todavía dudas entre grupo o 1:1? Comparamos las dos opciones, y cuándo conviene combinarlas, en entrenamiento personal en grupo o individual: ¿cuál elegir?
Preguntas frecuentes
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. La valoración inicial sirve precisamente para adaptar todo a tu punto de partida. Muchas personas en ANEXO empezaron sin haber hecho ejercicio antes.
¿Todos hacen los mismos ejercicios en el grupo?
No. Compartís horario y espacio, pero cada persona sigue su propia planificación según su nivel y objetivos.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Para la mayoría, 2 o 3 sesiones semanales de fuerza son un gran punto de partida. Lo ajustamos a tu tiempo y a tu recuperación.
¿Puedo entrenar si tengo una lesión o dolor de espalda?
En muchos casos sí, con ejercicios adaptados. Si la lesión es reciente o tienes un diagnóstico, consúltalo antes con tu médico o fisioterapeuta y cuéntanoslo en la valoración.
Iván PinosEntrenador personal y responsable de ANEXO Salud Activa, centro de entrenamiento personal en L’Alcúdia (Valencia). Acompaña cada día a personas de todas las edades a ganar fuerza y salud.
Tu primer paso es una valoración inicial
Te conocemos, vemos de dónde partes y diseñamos tu plan en grupo reducido o individual.